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  运动后吃东西,封面上妹子在课桌上,因为运动结束后45分钟内,4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度,摄取部分碳水化合物如面包、米饭之类。肌肉修复及增长将达到最大速度。饭后两个小时左右再运动比较好。在室外进行健身锻炼更要注意保暖。

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